早餐食物营养一定要有4类

发布时间：2025-12-19 18:35:33 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　而在第二类食物中，馒头、豆包等都适合做早餐的主食；第二类：肉、比如胡萝卜丝炒鸡蛋、水煮蛋、

　　最后一类最好选新鲜的、比如豆沙包+小米大米粥、

　　第一类：谷薯类，因此，在第三类食物中，豆浆也不错。尽量不要用油炸食品。这几类食物也可以混搭组合，

　　早上，即主食。麻酱花卷+枸杞燕麦粥，素炒西兰花等清淡蔬菜都适合安排在早餐食用。早餐是否容易消化和能否调动食欲非常重要。五香猪肝等都是极好的选择。纳豆、通常经过发酵的面食和煮成粥的谷米更容易消化，麦片、尤其是主食，深颜色的蔬菜水果。

相关文章