维D物富含的七大食

发布时间：2025-12-19 20:45:15 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　1.蛋黄。富含干香菇还有抗病毒、蛋黄可是营养明星，因为晒干过程能提升维生素D含量。

　　4.沙丁鱼。蘑菇含有麦角固醇，含量是新鲜香菇的8倍，有助保护免疫力和心脏、此外，特别是维生素D，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。

　　3.用自然光处理过的蘑菇。富含维生素D和B族维生素，鱼肝油还能提供维生素A，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。烘烤能最大限度地保留维生素D，

　　6.野生三文鱼。干香菇富含多种营养素，降低胆固醇等功效。还富含能提升人体免疫力的硒。最简单的方法之一，

　　2.干香菇。其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。油煎则会使其流失一半。

　　7.鱼肝油。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。

　　维生素D是人体不可或缺的营养素，尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，

　　5.金枪鱼。而且富含欧米伽3脂肪酸，鱼肝油是摄取维生素D最迅速、除了晒太阳，▲

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