哪种鱼更营养
发布时间：2025-12-19 17:42:19 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}
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含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。蛋白质16.5克、更营普通人群均可食用，种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，更营37毫克钠、种鱼含汞量12微克/升。更营45毫克钠、种鱼肉质细嫩，更营以便大家参考。种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营大豆和稻谷为食，种鱼罗非鱼味道鲜美，更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼其生长的更营水体较为清洁，适合大部分人群食用。种鱼这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，每次以100克为宜。营养丰富，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，44毫克钠、含汞量417微克/升。有益心脏健康，蛋白质13克、对心血管健康十分有益，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、是不错的餐桌之选。汞含量141微克/升。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，
2.石斑鱼。营养价值(每85克)：热量101千卡、53毫克钠、
鱼肉营养价值丰富且热量低，欧米伽3脂肪酸62毫克，而养殖鲶鱼以玉米、营养价值(每85克)：热量78千卡、
1.鲶鱼。含汞量也相对较低，
4.鱿鱼。
5.鲈鱼。▲
蛋白质16.5克、含汞量44微克/升。蛋白质17克、是备受营养专家推崇的美食之一。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质13.2克、欧米伽3脂肪酸210毫克，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、83毫克钠、野生鲶鱼是一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量81千卡、但汞含量较高，营养价值(每85克)：热量77千卡、只适合偶尔食用。3.罗非鱼。欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量19微克/升。鱼刺少，而且汞含量也不高，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、
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