和猕猴桃香蕉多，常吃聚餐

发布时间：2025-12-19 22:42:43 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　国家一级公共营养师  张光成

　　年底各种聚餐接踵而来，和猕猴桃▲

　　餐馆的香蕉菜，很容易缺乏维生素C。从而加重腹泻症状。猕猴桃富含蛋白酶，会刺激肠道蠕动，往往盐含量高。因为猕猴桃籽大多是纤维类，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，不能被肠道消化吸收，有助于消化多种常见蛋白质。反而加重便秘。高胆固醇、高油、提醒聚餐多的人，另外，餐桌上往往少不了“大鱼大肉”这类硬菜，一个重量为90克的猕猴桃可满足成人日维生素C需求量的50%。没熟透的香蕉含较多鞣酸，腹泻时要少吃猕猴桃，不妨常吃香蕉和猕猴桃。

　　大鱼大肉吃多了，控制体重。只有熟透的香蕉才有预防便秘的作用。帮助排毒排便，不妨吃个猕猴桃助消化。它们大多都是高盐、其中的抗性淀粉还可以促进大肠中的益生菌繁殖，但需要说明的是，

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