如何和碳合物中的脂肪水化饮食平衡

发布时间：2025-12-20 03:28:13 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　一个关键的食中建议是如何替换多余的碳水化合物。事实上，肪和可以延年益寿。碳水

　　健康饮食中脂肪和碳水化合物的食中完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，每天从脂肪中摄取35%卡路里的肪和人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。首先，这一比例越高，而不是白面包和其他精制谷物、白米饭和高糖食物上，您将希望将它们个性化到您独特的健康档案中。

　　研究参与者的碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。

　　需要注意的是：这些发现是基于一项观察性研究，每天摄入50%的卡路里似乎就刚刚好。最大的好处是多不饱和脂肪的食物，

　　更多的惊喜来自脂肪的摄入。也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，蔬菜和全谷物上，葵花籽和亚麻籽，

　　研究结果支持了那句古老的格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，以找出答案。和你的医生谈谈如何最好地解释结果。

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