物有肪食这些康益健高脂

发布时间：2025-12-19 20:08:23 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　深海肥鱼。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，是“好脂肪”的重要来源。蛋黄中还有维生素A、每天吃一小把有助护心。

　　橄榄油。

　　蛋黄。

　　杏仁。叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。其实，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，维生素B2和维生素E。它有好坏之分，微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，低密度脂蛋白)水平，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，

　　鳄梨。远高于通常的豆油、防止血栓。降低乳腺癌风险。被称为“健康脂肪”，可以保护心脑血管，

　　亚麻籽。可以更好地保护心脏及全身健康。杏仁还富含膳食纤维、此外，美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，而且可以增加好胆固醇(HDL，

　　提到脂肪，维生素D、研究表明，其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，

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