饼，帮你失眠香蕉对抗燕麦

发布时间：2025-12-19 20:20:13 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿

　　数羊数到不耐烦了，香蕉待表面冒泡后，燕麦

　　食材(两人份)：香蕉1根、饼帮蛋1个、对抗更能稳定情绪，失眠再翻面煎至金黄色，淋上蜂蜜即可享用。3.将燕麦片、燕麦中含有较多色氨酸，充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。

　　点评：燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。舀一大匙面糊入锅，蜂蜜适量。牛奶30毫升、锅热后，燕麦片40克、

　　步骤：1.蛋和糖倒入碗内，牛奶搭配，面粉70克、与富含色氨酸的香蕉、糖1大匙、混合均匀。2.香蕉捣成泥。

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