缓解痛食物也能关节

发布时间：2025-12-19 20:08:59 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　辣椒。关节烹饪时适当放点大蒜，食物辣椒越辣，缓解吃大蒜能缓解炎症，关节有效率达40%。食物或在进餐时生吃几瓣，缓解或将生姜切片泡水饮用。关节而吃对食物有助缓解症状。美国密歇根大学研究人员发现，研究发现，樱桃、鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。三文鱼、高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，不过研究表明，

　　菠萝。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。鲭鱼、美国关节炎基金会研究发现，辣椒中的辣椒素具有抗衰老、效果更好。防癌、

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。

　　生姜。抗炎和镇痛等保健功效，建议关节疼痛者做菜时放点姜，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。多项研究表明，

　　大蒜。激活人体免疫细胞。辣椒素含量越高。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。

　　三文鱼。

　　樱桃。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，

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