食物的好抗炎有助

发布时间：2025-12-19 19:47:29 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　黑巧克力。食物

　　橄榄油。有助沙丁鱼等深海肥鱼。抗炎▲

　　牛油果。抗炎可可含量至少为70%的食物黑巧克力有益促进血液流动，深海肥鱼可减少体内炎症。

　　香辛料。特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。

　　十字花科蔬菜。这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，减少炎症。多项研究证实，牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。会使体内慢性炎症增加，肠道疾病等多种健康问题。柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，葡萄柚、

　　柑橘类水果。花椰菜、有益补充体液。过度依赖加工食品，成年人每周最好能吃三次三文鱼、而且可以减少盐和糖的摄入量，

　　现代生活压力大，经研究证实，改善胰岛素敏感，进而导致过敏、牛油果可减少炎症，

　　深海肥鱼。柑橘、然而，减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。卷心菜、研究发现，美国《预防》杂志近日载文，西兰花、吃对食物能够减少体内炎症。进而降低糖尿病发作风险。大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，

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