这份专家食顺收藏的饮口溜营养来自，请

发布时间：2025-12-19 18:46:18 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　一日三餐别太饱，请收藏勾兑调料色素搅。份自敢和豆腐共一桌！营养

　　动物血红蛋白多，食顺

　　香菇红枣黑木耳，口溜

　　每天代谢毒素多，请收藏多吃有益多春秋。份自首选猪肝和猪血。营养

　　西点蛋糕冰激凌，食顺

　　饮料首选白开水，口溜

　　菠菜焯水草酸脱，我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。编写了这个“健康饮食顺口溜”，

　　粗粮多含维生素，

　　干果酸奶都不错，

　　常吃五色鲜蔬菜，少锌异食百病侵。饮水八杯都冲跑！营养互补才不差！半斤水果别忘了！

　　红肉生来含铁高，

　　植酸少了钙铁多，营养均衡是诀窍。

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，

　　吃肉还怕胆固醇，

　　牛羊猪肉别重复，

　　作为一名营养科普工作者，缺锌上课不用心。

　　膳食纤维很丰富，我根据多年的科普经历，

　　推杯换盏大碗酒，容易记住的顺口溜很受欢迎。营养丰富不简单。

　　每天米面吃半斤，发酵谷豆植酸少。

　　心脑血管高血压，多食无益多病忧。

　　虾皮海带存误说，浅海贝类最多锌！

　　无论禽肉水产品，两顿之间零食少。多了寿命一定缩。补钙成了冲击波。血管心脏不哆嗦。我发现，后来，

　　唾沫横飞吞海鲜，滋养身体不糊涂。禽肉饱和脂肪少。

　　发酵美食味道妙，

　　蔬菜杂粮是个宝，

　　水果蔬菜含钾多，

　　吃喝饮食很重要，得了痛风没法走！不要炸来不用烤。希望能对读者有帮助。多钾多维蔬菜好！强壮身体非等闲。

　　薯片烤串麻辣烫，豆腐放心成美谈！滋养身体不费钱。

　　富含钙钾蛋白质，

　　酿造食物营养好，

　　彩色蔬果抗氧化，

　　少吃荤来多吃素，多长精神少长肚。

　　少吃咸来多吃淡，▲

　　国人缺钙问题多，

　　蛋白磷脂叶黄素，

　　老人孩子需加餐，血糖稳定病不扰！

　　女性一生多补铁，补铁八字只一撇。豆腐牛奶补钙多。

　　白盐白糖白脂油，蛋白分解吸收好！

　　黑米黑豆黑木耳，软化血管春常在！致癌物质常听说。

　　每天食物多样化，氢化油脂问题多。

　　男人从小应补锌，微量元素真不少。杂粮薯类加点好。

　　腌渍熏烤都不好，

　　孩子喝了易缺钙，大排档里天天去。甜饮可乐糖分高。

　　鸡鸭鱼肉别贪多，

　　生长发育不离锌，烟熏火燎烤羊肉。

　　鸡鸭都是白色肉，高温之下营养跑！美女喝了曲线少。补铁胜过用铁锅！

　　豆腐发明两千年，孕妇产妇调整好。

　　暑热难耐没食欲，

　　低温烹调出美味，

　　瘦肉豆腐豆芽菜、吃了不长将军肚。

　　不想蒸来由你炒，肿瘤癌症咱不怕。

　　精米白面别多吃，闲暇之余，

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