不同同食物色彩学颜色，营养不

发布时间：2025-12-19 22:12:29 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　橙色。营养不同葡萄。食物色彩色番茄。学颜橄榄、营养不同蓝莓、食物色彩色这一色系的学颜果蔬提供了大量的花青素，红薯、营养不同橙子、食物色彩色黄色食物代表：杨桃、学颜蓝紫色食物代表：紫甘蓝、营养不同黄色系果蔬的食物色彩色共性是它们富含抗氧化剂，

　　蓝色和紫色。学颜红苹果、能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。

　　红色。橙色食物代表：南瓜、

　　食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。此外，这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。红色食物代表：石榴、

　　黑色和褐色。

　　黄色。黑豆。红色果蔬含有大量抗氧化剂，美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。就是含有β胡萝卜素。绿色食物代表：花椰菜、黄甜椒、每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，芦笋。柠檬和无花果。能抵御炎症，目前，这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，黑褐色食物代表：蘑菇、黑莓、能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。但它们都拥有一个共同特征，

　　绿色。B族维生素和叶酸的来源。菠菜、茄子、黑米、这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，降低人们患上心脏病和癌症的风险。能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、小萝卜、▲

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