３种多吃菜救命

发布时间：2025-12-19 18:18:28 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　甘蓝菜。食用方法：可以作为三明治的食材，食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，▲

　　豆瓣菜。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。

　　绿叶蔬菜有很多神奇的功效，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，小白菜是钾元素的一个最佳来源，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。或是炖汤喝。每天至少要食用3~5盎司（85~142克）。

　　小白菜。甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。持续两个月，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。也可以做成蔬菜沙拉的配菜，又称西洋菜或水田芥。这两种化合物能抵御癌症，

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