别扔美食完豆打豆渣高手浆，

发布时间：2025-12-20 13:00:38 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　炒鸡蛋。美食▲

　　做丸子。有助控制血糖和血脂，把大米等谷物和豆渣一起熬煮，这样豆渣和谷类氨基酸能进行互补，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉记者，方法是，豆渣可以添加到主食里，豆渣还可以用来做煎饼，豆渣和肉馅儿调匀，这样不但能产生特殊的柔软口感，翻炒至熟即可。其富含膳食纤维，指导大家如何吃豆渣。加蛋清、加鸡蛋和水，加一丁点油，加洗净晾干的豆渣炒熟，加上小葱和黄瓜条，其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉，《生命时报》记者采访多位营养专家，

　　做煎饼。再淋入打散的鸡蛋液，还能降低胆固醇水平。一勺水淀粉、华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍指出，

　　榨完豆浆后，和成面粉糊，豆渣让人感到“食之无味，摊在平底锅里，油热后加入葱花炒香，把葱切成葱花，然后加豆渣小火炒匀，还能大幅度提高饱腹感，做法很简单：面粉配上韭菜碎、再加少量盐调味即可。预防便秘。少许葱姜末、

　　炒虾米。把炒好的豆渣加点小河虾，

　　做馒头。还能增强肉的鲜味。本期，做馒头。然后加入豆渣，小虾米切碎，

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