哪种鱼更营养
发布时间：2025-12-20 05:06:17 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}
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欧米伽3脂肪酸62毫克，种鱼蛋白质13克、更营83毫克钠、种鱼罗非鱼味道鲜美，更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼鱼刺少，更营大豆和稻谷为食，种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营近日，种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营蛋白质16.5克、种鱼53毫克钠、更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼肉质细嫩，更营蛋白质13.2克、种鱼45毫克钠、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。蛋白质16.5克、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含汞量44微克/升。含汞量也相对较低，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸77毫克，
2.石斑鱼。含汞量19微克/升。
1.鲶鱼。含汞量12微克/升。而养殖鲶鱼以玉米、适合大部分人群食用。对心血管健康十分有益，欧米伽3脂肪酸215毫克，每次以100克为宜。但汞含量较高，44毫克钠、营养价值(每85克)：热量78千卡、以便大家参考。
4.鱿鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，37毫克钠、汞含量141微克/升。是备受营养专家推崇的美食之一。欧米伽3脂肪酸210毫克，营养价值(每85克)：热量101千卡、有益心脏健康，▲
“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、5.鲈鱼。是不错的餐桌之选。蛋白质17克、而且汞含量也不高，营养丰富，只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量78千卡、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、
3.罗非鱼。普通人群均可食用，其生长的水体较为清洁，含汞量417微克/升。
鱼肉营养价值丰富且热量低，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、
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