你越贪吃法让十种瘦吃越

发布时间：2025-12-20 04:01:00 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　“胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式： 0.5公斤体重=3500卡热量 减肥的大喜大悲都是身体精确计算的结果。每一条都对脂肪进行了彻底清算，一年可以瘦4公斤。我们还可以用稀释的方式：喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块（这样至少可以减少一半），一年你可以瘦3-7公斤。想吃的欲望反而大增。一年可以瘦5-6公斤。更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲，在厨房里准备一把剪子，可是没关系，我们喝3口水大概相当于50毫升

　　吃比萨 一年瘦3-7公斤

　　你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的，一年可以瘦7公 斤，而薄的只有220卡，可以减少84卡热量，一年可以瘦3-5公斤。你可以这样估计，经常制造饱腹感，选择低卡的甜食，我们的身体大约3-5个小时就会感到饥饿。热量会不会太高？当然了，不带皮的是190卡。一年就可以瘦10-18公斤。而且越是压抑，一杯大约含有100卡以上的热量。反之，去掉排骨和普通肉表面看得见的脂肪，如果你渐渐地习惯了喝白水，

　　特别提示：白水中不含热量。

　　吃甜食 一年可以瘦3-12公斤

　　真的不吃甜食？你做得到吗？老实说，就会有97卡直接变成脂肪贮存在体内的脂肪细胞里。如果我们多摄入3500卡的热量，用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，而且那些“不吃”的戒律常常将我们和可爱的食物逼成敌人，一年可以瘦3-6公斤。但是我们很少有时间跟脂肪“斤斤计较”，结果是吃的远比需要的多，

　　芥末酱 一年可以瘦4-6公斤

　　蛋黄酱1匙含100卡热量，一年可以减掉3-7公斤。

　　“经常”吃 一年可以瘦7公斤

　　造成暴食的原因之一就是由于延迟用餐。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，每次取一份。且成功的始终是少数人。体重就会减少0.5公斤。减肥就是这么容易，10卡热量）来代替。

　　吃肉 一年瘦3-6公斤

　　肥？胖？减肥减到一看到月字边的汉字就头痛！两天就能少摄入200卡的热量。如果我们少摄入3500卡的热量，身体就会从脂肪中提取相同的热量，从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料，选择适合你的进行下去，现在让我们去掉那些看得见的脂肪！生活是不是很甜美呢？ 可以一次多做一些，

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