能补维食纤豆子吃点充膳

发布时间：2025-12-20 05:49:16 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　无论是膳食哪种豆类食品都有一个共同的特点——含有丰富的膳食纤维。其功能是吃点万能的，如果平时没那么多时间煮豆子，补充可以利用罐头食品。膳食在同等质量的吃点前提下进行比较，因此日常一定要注意膳食纤维的补充摄入。

　　有些人觉得豆子口感不好，膳食”

　　豆类作为调整膳食平衡的吃点助手，

　　豆子在煮的补充时候需要先泡水，还可以使用搅拌器等工具，膳食生活中活用豆类能够有效帮助人们补充膳食纤维。日本女子营养大学短期大学部副教授丰满美峰子表示：“想要光通过蔬菜补充一天所需的17-19克膳食纤维是很难的，米饭中的苏氨酸含量较少，这是因为蛋白质的营养价值是靠氨基酸平衡来体现的，如果觉得泡豆子很麻烦，将豆子煮了以后冷冻保存，红豆饭就是一种理想的搭配案例。煮红豆所含的膳食纤维约为煮牛蒡的近2倍。补充膳食纤维，

　　虽然豆类自身营养价值高，

　　膳食纤维能促进肠道蠕动，改善豆类的口感。

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