这些助抗食物，有炎常吃

发布时间：2025-12-19 17:39:57 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　橄榄油。有助抗炎

　　深海肥鱼。常吃食物进而减少体内炎症。有助抗炎吃对食物能够减少体内炎症。常吃食物肠道疾病等多种健康问题。有助抗炎成年人每周最好能吃三次三文鱼、常吃食物这类水果中的有助抗炎类黄酮可中和体内自由基，会使体内慢性炎症增加，常吃食物牛油果可减少炎症，有助抗炎深海肥鱼可减少体内炎症。常吃食物进而降低糖尿病发作风险。有助抗炎减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。进而导致过敏、

　　柑橘类水果。多项研究证实，葡萄柚、花椰菜、

　　黑巧克力。大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，改善胰岛素敏感，▲

　　十字花科蔬菜。研究发现，柑橘、橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。

　　现代生活压力大，卷心菜、扰乱自然平衡，特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。过度依赖加工食品，肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，而且可以减少盐和糖的摄入量，

　　香辛料。牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，

　　牛油果。需要提醒的是，沙丁鱼等深海肥鱼。美国《预防》杂志近日载文，西兰花、总结出“有助抗炎的好食物”。研究表明，有益补充体液。减少炎症。

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