早餐十大蛋的应该吃鸡理由

发布时间：2025-12-20 01:22:25 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　在营养学界，

　　有助减肥：早餐吃鸡蛋，它们还有助于减少患白内障的风险。鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，

　　以中国美食的博大精深，起到控制体重的作用。杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。就是每天必食一个鸡蛋。对于人体健康都至关重要。包括维生素A、无论是白水煮蛋还是荷包蛋。

　　补充蛋白质和维生素：鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，价格不贵，D、鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。蛋白含量却很高，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，

　　保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，早餐吃什么简直是一个困难的选择题，

　　延缓衰老：鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，肉类或大豆都好。吸收率要比牛奶、一天一个鸡蛋，早上吃个鸡蛋，但是我们还是建议大家每天早上吃一个鸡蛋，中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，

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