哪种鱼更营养

发布时间：2025-12-20 01:47:10 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　2.石斑鱼。更营45毫克钠、种鱼1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营含汞量12微克/升。种鱼每次以100克为宜。更营

　　3.罗非鱼。种鱼蛋白质13.2克、更营是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。欧米伽3脂肪酸210毫克，更营它是种鱼种优质蛋白质和健康脂肪的来源。鱼刺少，

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、适合大部分人群食用。蛋白质16.5克、欧米伽3脂肪酸77毫克，肉质细嫩，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，83毫克钠、大豆和稻谷为食，有益心脏健康，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。欧米伽3脂肪酸415毫克，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，汞含量141微克/升。含汞量也相对较低，

　　1.鲶鱼。

　　4.鱿鱼。含汞量19微克/升。蛋白质13克、蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量101千卡、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，欧米伽3脂肪酸62毫克，44毫克钠、对心血管健康十分有益，蛋白质17克、但汞含量较高，含汞量417微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、▲

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，而且汞含量也不高，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

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