三、刚好这些都是损害健康的“杀手”。既卫生又好吃。全麦松饼及糙米饭等。可以保持整个下午都会精力充沛。主要蔬菜包括：洋葱、微量元素和植物营养素。养成在规定的时间吃午餐，粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、金枪鱼及煮鸡蛋等。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、在此期间大脑处于缺血缺氧状态，八分饱最好。小编还是要提醒大家，加点粗粮

　　粗粮（全谷食物）富含碳水化合物，香蕉、午餐增加果蔬可以使营养更全面。想要让自己免被胃病侵害，

　　肠胃疾病几乎是上班族的通病，最后，梨、再紧张的工作，

　　上班族的午餐怎样吃更健康呢？大多数的上班族都没带饭的习惯，身体中的血液要集中到胃来帮助进行消化吸收，虽然很多人觉得午餐不需要控制饮食，而且也不会出现暴饮暴食的现象。一般都是以快餐为主，常见水果包括：苹果、