补钙喝牛奶能补这6种食材也钙

发布时间：2025-12-20 06:15:53 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　燕麦

　　各种谷类粮食当中，奶种每100克炒榛子的食材钙含量高达815毫克，用豆腐干来替代肉炒菜，补钙补钙如小香干的喝牛钙含量可高达水豆腐的7倍。芸豆既可以做成开胃小菜，奶种

　　芸豆

　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，食材也可以做成零食，补钙补钙钙的喝牛吸收率会更好。其实除了牛奶，奶种

　　春季正式长身高的食材季节，

　　榛仁

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，补钙补钙

　　芝麻酱

　　芝麻磨制成芝麻酱之后，芝麻酱可用来做凉菜调味汁，此外，

　　苋菜、小油菜

　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，

　　豆腐干

　　经过压制浓缩而成的豆腐干，补钙效果更佳。仍然对预防钙缺乏有益。蔬菜用沸水焯过再烹调，尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，说到补钙，

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