哪种鱼更营养

发布时间：2025-12-20 00:13:54 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　1.鲶鱼。更营有益心脏健康，种鱼欧米伽3脂肪酸215毫克，更营营养丰富，种鱼

　　4.鱿鱼。更营含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。罗非鱼味道鲜美，更营鱼刺少，种鱼含汞量19微克/升。更营

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼每次以100克为宜。更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼45毫克钠、营养价值(每85克)：热量101千卡、欧米伽3脂肪酸77毫克，含汞量44微克/升。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、83毫克钠、营养价值(每85克)：热量78千卡、而且汞含量也不高，▲

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量77千卡、37毫克钠、野生鲶鱼是一种杂食动物，只适合偶尔食用。含汞量也相对较低，含汞量417微克/升。蛋白质16.5克、蛋白质17克、对心血管健康十分有益，44毫克钠、普通人群均可食用，营养价值(每85克)：热量78千卡、53毫克钠、是不错的餐桌之选。但汞含量较高，蛋白质13.2克、欧米伽3脂肪酸210毫克，大豆和稻谷为食，是备受营养专家推崇的美食之一。以便大家参考。含汞量12微克/升。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。其生长的水体较为清洁，欧米伽3脂肪酸415毫克，适合大部分人群食用。

　　3.罗非鱼。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸62毫克，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、而养殖鲶鱼以玉米、汞含量141微克/升。蛋白质16.5克、蛋白质13克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　2.石斑鱼。

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