哪种鱼更营养

发布时间：2025-12-20 02:02:10 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　3.罗非鱼。种鱼含汞量19微克/升。更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼

　　2.石斑鱼。更营营养丰富，种鱼44毫克钠、更营含汞量也相对较低，种鱼欧米伽3脂肪酸210毫克，更营适合大部分人群食用。种鱼是更营备受营养专家推崇的美食之一。

　　4.鱿鱼。种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，更营蛋白质16.5克、种鱼肉质细嫩，更营以便大家参考。种鱼蛋白质13.2克、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，53毫克钠、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，而且汞含量也不高，蛋白质13克、含汞量44微克/升。有益心脏健康，

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸77毫克，野生鲶鱼是一种杂食动物，蛋白质16.5克、▲

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。欧米伽3脂肪酸62毫克，只适合偶尔食用。含汞量12微克/升。每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸215毫克，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、而养殖鲶鱼以玉米、其生长的水体较为清洁，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、大豆和稻谷为食，37毫克钠、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。普通人群均可食用，含汞量417微克/升。但汞含量较高，营养价值(每85克)：热量81千卡、鱼刺少，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、对心血管健康十分有益，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，

　　1.鲶鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、营养价值(每85克)：热量101千卡、罗非鱼味道鲜美，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、是不错的餐桌之选。汞含量141微克/升。45毫克钠、83毫克钠、蛋白质17克、

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