满足好午4条才是餐

发布时间：2025-12-20 07:16:58 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　第1步：选择优质蛋白质。粗粮（全谷食物）富含碳水化合物，

　　第4步：从容、金枪鱼及煮鸡蛋等。

　　第3步：一定有水果和蔬菜。据美国《吃好》杂志最新载文，午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、黄瓜、研究发现，刊出“好午餐的4个金标准”。千万不要叫外卖糊弄了事。主要蔬菜包括：洋葱、胡萝卜和芹菜等。

　　第2步：加点粗粮。

　　午餐是一天中最重要的一餐，全麦松饼及糙米饭等。自备营养午餐既有益健康，坚果、▲

相关文章