补钙马黑，你识吗都认六个

发布时间：2025-12-20 13:52:29 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　 秋葵。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12，一个大橙子含钙74毫克，热量却只有30千卡，人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，盘点出食物中六个补钙“黑马”。可以满足人体一天蛋白质需求量的12%，

　　提及补钙，而且热量较低。

　　 毛豆。

　　 芥兰。

　　 橙子。

　　 杏仁。1罐3.75盎司（约合106克）的沙丁鱼含钙351毫克。

　　 沙丁鱼。

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