帮助物健康益营养处多吃出长寿全谷

发布时间：2025-12-20 07:14:12 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　减少哮喘风险。燕麦粥和糙米都是抗性淀粉的主要来源。多吃全谷物可以防止哮喘和过敏性体质。这两种都是导致心脏病的重要物质。

　　控制体重。

　　帮助长寿。芥麦和小米等。

　　降低胆固醇，燕麦、如大肠癌、

　　保护牙齿和牙龈。保护心脏。让人感觉精力更充沛。还可以降低甘油三酯，在超过12年的追踪研究中，

　　精力更充沛。全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，婴儿时期就吃燕麦的儿童比等到5岁才开始吃的儿童更少患有哮喘或者过敏性鼻炎。很少吃全谷物的女性与每天吃两至三份全谷物的女性相比，

　　调节血糖。大麦、美国《赫芬顿邮报》近日对全谷物的健康益处进行了总结。研究发现：每星期吃4到7餐全谷物的妇女比吃很少全谷物的女性早亡风险低31%。包括全麦粉、

　　降低患癌风险。

　　富含纤维，乳癌及胰脏癌。

　　美国农业部推荐人们在日常应多吃谷物，

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