这份专家食顺收藏的饮口溜营养来自，请

发布时间：2025-12-20 08:32:57 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　西点蛋糕冰激凌，口溜两顿之间零食少。请收藏强壮身体非等闲。份自首选猪肝和猪血。营养滋养身体不费钱。食顺

　　少吃荤来多吃素，口溜勾兑调料色素搅。请收藏

　　粗粮多含维生素，份自敢和豆腐共一桌！营养

　　香菇红枣黑木耳，食顺血糖稳定病不扰！口溜浅海贝类最多锌！

　　推杯换盏大碗酒，营养丰富不简单。

　　生长发育不离锌，

　　饮料首选白开水，多样饮食少麻烦！

　　瘦肉豆腐豆芽菜、吃了不长将军肚。软化血管春常在！多了寿命一定缩。孕妇产妇调整好。

　　膳食纤维很丰富，美女喝了曲线少。

　　白盐白糖白脂油，

　　酿造食物营养好，二两白肉蛋白好。

　　彩色蔬果抗氧化，

　　鸡鸭都是白色肉，

　　每天代谢毒素多，微量元素真不少。

　　蔬菜杂粮是个宝，朗朗上口、

　　豆腐发明两千年，蛋白分解吸收好！

　　孩子喝了易缺钙，

　　腌渍熏烤都不好，

　　男人从小应补锌，半斤水果别忘了！

　　暑热难耐没食欲，

　　老人孩子需加餐，

　　国人缺钙问题多，

　　吃喝饮食很重要，补铁八字只一撇。

　　干果酸奶都不错，

　　每天米面吃半斤，

　　鸡鸭鱼肉别贪多，氢化油脂问题多。

　　水果蔬菜含钾多，闲暇之余，

　　虾皮海带存误说，肿瘤癌症咱不怕。烟熏火燎烤羊肉。豆腐放心成美谈！少锌异食百病侵。▲

　　作为一名营养科普工作者，禽肉饱和脂肪少。编写了这个“健康饮食顺口溜”，不要炸来不用烤。豆腐牛奶补钙多。多吃有益多春秋。每天一两刚刚好！

　　心脑血管高血压，多食无益多病忧。

　　常吃五色鲜蔬菜，

　　精米白面别多吃，缺锌上课不用心。希望能对读者有帮助。

　　动物血红蛋白多，

　　红肉生来含铁高，滋养身体不糊涂。

　　少吃咸来多吃淡，

　　植酸少了钙铁多，补铁胜过用铁锅！多吃毛病自己找！

　　无论禽肉水产品，大排档里天天去。得了痛风没法走！甜饮可乐糖分高。

　　富含钙钾蛋白质，

　　每天食物多样化，多长精神少长肚。

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　吃肉还怕胆固醇，

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，

　　发酵美食味道妙，

　　一日三餐别太饱，致癌物质常听说。我根据多年的科普经历，

　　女性一生多补铁，杂粮薯类加点好。饮水八杯都冲跑！

　　黑米黑豆黑木耳，

　　薯片烤串麻辣烫，营养互补才不差！营养均衡是诀窍。补钙成了冲击波。

　　低温烹调出美味，

　　菠菜焯水草酸脱，高温之下营养跑！我发现，

　　蛋白磷脂叶黄素，

　　牛羊猪肉别重复，

　　不想蒸来由你炒，血管心脏不哆嗦。发酵谷豆植酸少。

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