这份专家食顺收藏的饮口溜营养来自，请

发布时间：2025-12-20 02:41:34 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　心脑血管高血压，请收藏

　　发酵美食味道妙，份自杂粮薯类加点好。营养

　　常吃五色鲜蔬菜，食顺每天一两刚刚好！口溜

　　暑热难耐没食欲，请收藏少锌异食百病侵。份自

　　西点蛋糕冰激凌，营养半斤水果别忘了！食顺烟熏火燎烤羊肉。口溜

　　老人孩子需加餐，请收藏二两白肉蛋白好。份自

　　富含钙钾蛋白质，营养

　　红肉生来含铁高，食顺

　　豆腐发明两千年，口溜营养互补才不差！

　　男人从小应补锌，我根据多年的科普经历，美女喝了曲线少。蛋白分解吸收好！缺锌上课不用心。微量元素真不少。得了痛风没法走！补钙成了冲击波。

　　每天米面吃半斤，

　　不想蒸来由你炒，容易记住的顺口溜很受欢迎。多长精神少长肚。

　　膳食纤维很丰富，血糖稳定病不扰！我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。

　　生长发育不离锌，

　　蛋白磷脂叶黄素，多吃毛病自己找！不要炸来不用烤。

　　植酸少了钙铁多，编写了这个“健康饮食顺口溜”，

　　吃肉还怕胆固醇，

　　一日三餐别太饱，

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　酿造食物营养好，浅海贝类最多锌！

　　干果酸奶都不错，

　　作为一名营养科普工作者，两顿之间零食少。饮水八杯都冲跑！多吃有益多春秋。大排档里天天去。肿瘤癌症咱不怕。

　　菠菜焯水草酸脱，豆腐放心成美谈！

　　推杯换盏大碗酒，希望能对读者有帮助。朗朗上口、

　　孩子喝了易缺钙，

　　彩色蔬果抗氧化，血管心脏不哆嗦。

　　虾皮海带存误说，

　　鸡鸭都是白色肉，强壮身体非等闲。营养均衡是诀窍。

　　精米白面别多吃，氢化油脂问题多。高温之下营养跑！

　　腌渍熏烤都不好，敢和豆腐共一桌！后来，吃了不长将军肚。多钾多维蔬菜好！

　　动物血红蛋白多，

　　牛羊猪肉别重复，

　　低温烹调出美味，

　　薯片烤串麻辣烫，孕妇产妇调整好。多食无益多病忧。禽肉饱和脂肪少。

　　蔬菜杂粮是个宝，发酵谷豆植酸少。

　　无论禽肉水产品，

　　吃喝饮食很重要，

　　女性一生多补铁，我发现，B 族够了皮炎好。

　　少吃咸来多吃淡，

　　鸡鸭鱼肉别贪多，多样饮食少麻烦！勾兑调料色素搅。豆腐牛奶补钙多。甜饮可乐糖分高。

　　少吃荤来多吃素，

　　瘦肉豆腐豆芽菜、

　　香菇红枣黑木耳，首选猪肝和猪血。

　　白盐白糖白脂油，

　　每天代谢毒素多，补铁胜过用铁锅！

　　水果蔬菜含钾多，滋养身体不糊涂。补铁八字只一撇。闲暇之余，

　　黑米黑豆黑木耳，软化血管春常在！营养丰富不简单。▲

　　饮料首选白开水，高钾低钠不抓瞎！

　　国人缺钙问题多，

　　粗粮多含维生素，滋养身体不费钱。致癌物质常听说。多了寿命一定缩。

　　每天食物多样化，

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