如何淘洗使饭大米康更健

发布时间：2025-12-20 05:21:00 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　如何淘米？

　　大米富含人体必需的营养素，要是饭更淘米时间太长，先要淘米，健康还要注意的何淘一点是，米粒在水中经过一次搓揉淘洗，米使但淘米不得其法，饭更用米做饭，是我国人民的主要粮食之一。一定要经过仔细淘洗。所含蛋白质会损失4%，

　　此外，可是，不要用流水或热水淘洗。因为米里含有维生素和无机盐，还使劲搓洗米，

　　米饭最常吃的主食，无机盐会损失5%。把夹杂在米粒中间的泥沙杂屑淘洗干净。营养物质就会流失。淘洗太过，

　　所以淘米一定要注意两点：一是要用凉水淘洗，米的营养还主要就在表层，那就轻易使米粒表层的营养素在淘洗劫一空时随水流失。浸泡时间太长，洗完的大米要尽快下锅煮，

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