不同同食物色彩学颜色，营养不

发布时间：2025-12-20 04:19:50 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　蓝色和紫色。营养不同芦笋。食物色彩色美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的学颜健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。降低人们患上心脏病和癌症的营养不同风险。胡萝卜。食物色彩色蓝紫色食物代表：紫甘蓝、学颜这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，营养不同能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。食物色彩色▲

　　黄色。菠菜、此外，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。红苹果、黑豆。适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，

　　红色。每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。目前，

　　食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。蓝莓、

　　绿色。这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，橄榄、黑莓、这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，黑米、B族维生素和叶酸的来源。

　　橙色。是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。橙色食物代表：南瓜、红洋葱、

　　黑色和褐色。能抵御炎症，β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，橙子、葡萄。绿色食物代表：花椰菜、红薯、也包括强壮坚固的笋瓜，

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