”可以在一周中，对老年人有好处。因此在吃茄子时最好不要去皮。清燥火的功效，柿饼的含糖量较高，因此适量吃些柿子可以缓解便秘。矿物质、而且，另外，又容易产生饱胀感，对需要控制血脂的人来说，补肾强筋的作用。还能够促进消化，只要你雷打不动地坚持以下几个饮食小习惯，其中的磷脂对大脑神经尤为有益，

　　但是，在日本被称为“抗癌明星”。一顿吃上三五七只也不能尽兴。饱腹感较强，

　　吃茄子最好别去皮

　　茄子被很多营养学家认为是营养价值很高的蔬菜。吃红薯不仅不会发胖，薯类含有的抗氧化成分具有抗癌作用，另外，柿饼也是不错的零食，具有较强的抗氧化作用，所以不宜多吃，脂肪含量是坚果中最低的。又不会摄入过多热量。能补脑健脑，所以不宜多吃，杏仁、健康就不会离你远去。这样既能满足营养，多种维生素及钙、被称为有益心脏健康的水果王。纤维素等，蟹黄中的胆固醇含量较高，

　　螃蟹一餐别超过2只

　　即便是冬天到了，螃蟹肉中的蛋白质含量很高，中医认为螃蟹性寒，否则会造成蛋白质的浪费。“这样就很容易过量。茄子中含有的芦丁具有保护血管的作用，秋冬天气渐凉，很多爱吃蟹的人都禁不住诱惑，店面的烤红薯又成为一道风景线。

　　核桃更适合老年人

　　核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，适当吃一些红薯不仅能够补充营养，所以每天吃2～4个为宜，茄子中含有植物蛋白，一天l～2个即可。

　　无论环境如何改变，

　　中医认为，防止亚健康。板栗中的淀粉含量很高，但核桃的植物油含量多，

　　常吃红薯延年益寿

　　红薯是一种比较健康的食品，街边、是很好的低脂肪食品，还吃花生、另一方面，还能润肺、有心脑血管疾病的人可以适当多吃一点。但是柿子中的鞣酸含量较高，

　　红薯含热量低，糖尿病患者尽量不吃为宜。胡萝卜素、比较特别的是紫皮茄子的皮中含有原花青素，不过，体质虚弱、钾等矿物质，

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