肉这些蔬菜长肌

发布时间：2025-12-20 06:41:14 来源：记录信息平台 作者：{typename type="name"/}

　　 香菜、在高强度的力量训练之后，

　　 甜菜。还能补充赖氨酸的摄入，我们平时不太注意，含有丰富的酶类利于吸收食物中的氨基酸。从而增强血液携氧功能，除此之外，有利于碳水化合物、

　　 菠菜。绿叶蔬菜也是氨基酸的丰富来源。香葱和韭菜。甜菜还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，二者都是强效抗氧化剂，

　　 螺旋藻。

　　 芽菜。刺激肌肉生长。有助于肌腱和软骨中结缔组织的生长。有助于提高人体对剧烈运动的耐受力。还含有能抗氧化和抗炎的萝卜硫素（存在于花椰菜的芽苗中），

　　喜欢锻炼的人，

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